ออกกำลังกายสู้โรคภัย

สถานการณ์การระบาดของโควิด-19 จากเชื้อไวรัสสายพันธุ์โอมิครอน ส่งผลให้มีผู้ป่วยจำนวนมากขึ้น  ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาฯ ได้ให้ความรู้ว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการลดอัตราการป่วยหนักและการเสียชีวิตได้  องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ออกกำลังกายแบบมีการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยความหนักปานกลาง การเต้นของชีพจรอยู่ในช่วง 50 – 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด โดยออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 150 – 300 นาที พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบตามความต้องการของร่างกาย สำหรับผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 เมื่อมีอาการดีขึ้นหรือหายจากอาการป่วยควรออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินในสัดส่วนของระยะทางและระยะเวลาต่างๆ กัน หากออกกำลังกายแล้วมีอาการเหนื่อยผิดปกติ ควรลดความหนักของการออกกำลังกายหรือหยุดออกกำลังกายทันที สำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีหรือมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์อย่างใกล้ชิด  

• Facebook
• Twitter
• Line